Na tej stronie dowiesz się, o czym są poszczególne zajęcia Wakacyjnej Szkole Zdrowienia. Aby dowiedzieć się więcej o samej Szkole oraz zapisać na wybrane zajęcia, przejdź na tę stronę >>.
Wszystkie zajęcia Wakacyjnej Szkoły Zdrowienia odbywają się w godzinach 16:00-20:00 w Domu Kultury Kadr.
OPISY ZAJĘĆ WAKACYJNEJ SZKOŁY ZDROWIENIA:
Dobra regeneracja – jak odpoczywać, żeby się nie zmęczyć?
czwartek 31 lipca
Jedni rodzą się z umiejętnością odpoczywania, innym przychodzi to z czasem. Bywa, że zaczynamy z całych sił odpoczywać, ale kończymy jeszcze bardziej zmęczeni niż na początku. Jak w końcu dobrze wypocząć, a nie tylko odpoczywać? To pytanie możemy sobie zadawać szczególnie w okresie lata, kiedy aura pogodowa – zazwyczaj – sprzyja ładowaniu baterii.
Podczas warsztatów sprawdzimy, jak się ma nasz odpoczynek w różnych jego wymiarach: nie tylko psychicznym i fizycznym, ale także sensorycznym czy społecznym. Przyjrzymy się także odpowiadającym im formom zmęczenia. Zobaczymy, co każdego i każdą z nas relaksuje, a co jest naszymi hamulcami regeneracji – na czele z używkami i rozpraszaczami. Bo bycie osobą wypoczętą jest bardzo ważne dla zdrowienia. Dlatego wspólnie poszukamy konkretnych i bezkosztowych sposobów regenerującego dobrego spędzania czasu w Warszawie.
Wdzięczność i obfitość – dwa filary szczęśliwego życia po kryzysie
wtorek 4 sierpnia
Obfitość to stan, w którym żyjemy w poczuciu spełnienia, równowagi i dostatku – nie tylko materialnego, ale również emocjonalnego, duchowego czy relacyjnego. Obfitość jest wtedy, gdy czujesz, że masz wystarczająco dużo, by żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i marzeniami.
Wdzięczność to uczucie doceniania pozytywnych aspektów życia, osób i sytuacji, które nas spotykają. Jest to dostrzeganie i uznawanie dobra, które otrzymujemy, a także chęć odwzajemnienia się za nie. Wdzięczność ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie psychiczne i relacje z innymi.
Po kryzysie często żyjemy w poczuciu braku i utraty czegoś cennego. W przekonaniu że najlepsze już za nami. Że nigdy już nie będzie dobrze. Dominują w nas emocje smutku i lęku, towarzyszy temu cierpienie.
Na warsztatach o wdzięczności i obfitości będziemy się uczyć zmieniać optykę na świat. Nie jest to łatwe, jednak przyjrzymy się sposobom, które pomagają powrócić do radości z życia.
Narzędziami do zmiany będą poczucia obfitości i wdzięczności.
Odkrywanie przestrzeni – praktyczny przewodnik po otoczeniu
czwartek 14 sierpnia
Czy to miejsce wydaje się stworzone dla nas, czy czujemy się w nim obco?…
Przestrzeń jest czymś więcej, niż tylko zbiorem materialnych obiektów, systemów i funkcji. Jest również niematerialną jakością, która bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie, emocje, percepcję, a nawet zachowanie.
Czy w danym miejscu jest nam komfortowo, czy czujemy niepokój?
Co nam pomaga spojrzeć bardziej świadomie na przestrzeń wokół nas – tak, byśmy czuli, że odpowiada na nasze potrzeby i że jesteśmy z nią w zgodzie?
Przyjrzymy się różnym obszarom przestrzeni, by zastanowić się wspólnie i poczuć, jaki mają wpływ na nasze samopoczucie, myśli, emocje i wewnętrzny dialog.
Porozmawiamy o tym, czy mamy wpływ na zmianę i dostosowanie przestrzeni, by stała się bardziej przyjazna. A jeśli – to jaki i w jakich obszarach?
Poza rozmową będziemy chcieli zaprosić uczestników do innych form wyrażania i ekspresji – w atmosferze bezpieczeństwa i akceptacji różnic.
Chcemy również nawiązać – w sposób praktyczny, bazując na prostych ćwiczeniach i zabawie – do technik i teorii wspierających nasze codzienne funkcjonowanie.
Świadomość roli przestrzeni w naszym życiu nie tylko zwiększa zrozumienie, ale także daje możliwość poznania konkretnych, praktycznych narzędzi do lepszego funkcjonowania i odczuwania komfortu w świecie.
Warsztaty muzyczne – w pejzażach dźwiękowych
czwartek 21 sierpnia
Gdy jesteśmy w domu, w pracy, w szkole na spacerze, w sklepie, podczas zmywania naczyń, pisania wiadomości, rozmawiania przez telefon, w samochodzie i metrze, podczas scrollowania, podczas opalania – zawsze otaczają nas różne dźwięki: rozmów, maszyn, muzyki, przyrody. Czasem są to po prostu dźwięki, a innym razem muzyczne melodie, raz przypadkowe stuknięcia, innym razem regularne rytmy, jedne są na pierwszym planie, inne gdzieś daleko w tle.
Te dźwiękowe pejzaże mogą wpływać na to, jak nam jest, jest się czujemy, jak się mamy. A możemy się pomiędzy sobą oraz sami w różnych momentach bardzo różnić tym, czego potrzebujemy: może najlepiej koncentrujemy się w wyciszających słuchawkach, a może lubimy pracować w gwarze kawiarni? Aby zasnąć zamykamy szczelnie wszystkie okna czy puszczany cicho radio? Drażni nas głośna muzyka od sąsiada, ale jest przyjemnie energetyzująca podczas koncertu?
Podczas zajęć przyjrzymy się otaczającym nas dźwiękowym pejzażom, sprawdzimy, co i w jakich sytuacjach nam sprzyja, a co niekoniecznie. Spróbujemy także okiełznać naszą dźwiękową przestrzeń podczas różnorodnych ćwiczeń muzycznych oraz poszukać własnej wewnętrznej muzyki – czy nie mówi się, że „coś mi duszy gra”? Ale uwaga! Aby dołączyć do warsztatów muzycznych w Wakacyjnej Szkole Zdrowienia nie potrzeba żadnych umiejętności muzycznych, wystarczy tylko luźniejsze ubranie (będziemy się trochę ruszać) oraz gotowość do wspólnej zabawy.
Warsztaty twórcze – badacze i odkrywcy
czwartek 28 sierpnia
Warsztaty twórcze „Badacze i odkrywcy” to zajęcia, w których wykorzystywać będziemy do naszego rozwoju różne formy arteterapii: rysowanie, malowanie, aktywność w plenerze etc. Podczas wspólnie spędzonego letniego wycinka czasu spróbujemy przeżyć wakacyjną przygodę, przeobrazić się w badaczy rzeczywistości i odkrywać to co dla przeciętnego widza jest niedostrzegalne. Będziemy podróżować za pomocą naszych zmysłów i pogłębiać naszą obecność poprzez wspólną zabawę i spontaniczną twórczość, a wyniki naszych obserwacji spróbujemy uwiecznić w artystyczny sposób. Mam nadzieję, że podczas tych zajęć, każdy będzie mógł się przekonać, że aby tworzyć wystarczy obserwować i czuć. Ahoj przygodo!
Warsztaty fotograficzne – ja na moim portrecie
czwartek 4 września
Warsztaty fotograficzne podczas Wakacyjnej Szkoły Zdrowienia są efektem współpracy Fundacji OSFP i Domu Kultury Kadr i wynikają z połączenia naszych sił!
Jak się postrzegamy? Jak widzą nas inni? Co czujemy i o czym myślimy, gdy patrzymy na swoje zdjęcie? Czy lubimy na siebie patrzeć?
Podczas zajęć będziemy pracować nad swoim portretem fotograficznym pod okiem profesjonalisty w studiu fotograficznym ze studyjnymi lampami błyskowymi. Dzięki zastosowaniu mieszania różnych technik fotograficznych – nie możemy wszystkiego zdradzić – można będzie zmodyfikować swój portret na wielu etapach tworzenia. Na koniec wywołamy swój portret w prawdziwej, analogowej ciemni fotograficznej i stworzycie niepowtarzalną odbitkę – każde zdjęcie, które wychodzi z ciemni, jest wyjątkowe.
Po zajęciach portrety chętnych osób uczestniczących zostaną odpowiednio obramowane i zaprezentowane w przestrzeni Domu Kultury Kadr.
Spotkanie będzie okazją do utrwalenia obrazu samego i samej siebie tak, jak lubimy na siebie patrzeć, jak chcielibyśmy i chciałybyśmy, by inni na nas patrzyli.
Wakacyjna Szkoła Zdrowienia to zadanie publiczne realizowane dzięki finansowaniu Urzędu Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy i realizowane przez Fundację Otwarte Seminaria Filozoficzno-Psychiatryczne.
Partnerami projektu są: Dom Kultury Kadr, Dom Kultury Stokłosy oraz kwartalnik „Psychiatra. Pismo dla Praktyków”.
Fundacja Otwarte Seminaria Filozoficzno-Psychiatryczne 